Na wiosnę, w ludziach budzi się naturalna potrzeba ruchu, jaka rewelacyjnie łączy się z postanowieniami noworocznymi. „W tym roku wyszczupleję”, „zacznę uprawiać sport”, „rzucę fajki”, „przebiegnę maraton” – brzmi znajomo? Co innego rzec, a co innego te frazy zamienić w czyny. Im bliżej lata, tym częściej jestem bombardowany pytaniami – „jak zacząć biegać?” A wydawałoby się, że bieganie to najprostsza forma ruchu.

Poznaj ofertę

Autor: Stewart Chambers
Źródło: http://www.flickr.com

Bieganie to największy altruista obecnych czasów. Niewiele wymaga, a tak wiele daje od siebie.

Jeżeli interesuje Cię przedstawiany artykuł i masz chęć zgłębić więcej na ten wątek, to z pewnością polecany serwis www okaże się tutaj niezwykle przydatny.

Przykłady? Proszę bardzo. Bieganie: zapewnia pożądane rezultaty szybciej aniżeli inne formy aktywności , nie wymaga od ciebie wcześniejszego treningu ani kosztownego sprzętu, jest to aktywność, którą można uprawiać dosłownie w każdym miejscu, uwalnia hormony szczęścia, obniża ciśnienie tętnicze, to najbardziej efektywna pigułka antydepresyjna, kształtuje sylwetkę, zwiększa wydajność całego organizmu, spala tłuszcz, przynosi mnóstwo energii, przynosi poczucie, że możesz wszystko.

Jak zacząć biegać? Niezbędne są trzy rzeczy: obuwie do biegania (na przykład Adidas ZX Flux), miejsce do biegania i przede wszystkim ochoto. Reszta jest bezcelowa! Naturalnie możesz zostawić kilkaset złotych w specjalnym sklepie dla biegaczy, wyposażając się w modny dresik, obuwie Air Jordan Retro z najświeższej kolekcji itd. Tylko po co? Na początek złap bakcyla, następnie powoli wyposażaj się w specjalistyczne wdzianko. Kupując specjalistyczny rynsztunek już na samym początku przygody z joggingiem, nie staniesz się lepszym biegaczem.

maraton

Autor: Peter Mooney
Źródło: http://www.flickr.com

Najogromniejszy błąd to za szybko jak też za dużo. Każdy z nas rozpoczynając biegać, zaczyna z innego poziomu wyjściowego. Znaczy to że dla jednego przebiegnięcie 15 minut bez żadnego przystanku nie będzie stanowiło dużego kłopotu, z kolei znajdą się osoby, jakim po kilkuset metrach truchtu zabraknie tchu. Początkowo przeplataj bieg z marszem, powoli zmniejszając czas marszu przy jednoczesnym zwiększaniu czasu biegu w butach Air Jordan Retro. Więcej nie znaczy lepiej. Z wolna zwiększaj pokonywane odległości.

Priorytetem będzie ustalenie celu, najlepiej już na samym początku. Może być to poprawienie nastroju, wyszczuplenie czy poprawa kondycji. Nieważne! Wiedzieć gdzie się biegnie, to znaczy mieć pojęcie w jaki sposób wyznaczać sobie cele.