Wielu ludzi zastanawia się nad skutecznością porannego biegania. Tak zwany trening poranny ma tak wielu zwolenników, co wrogów. Część więc mówi że jesteśmy w stanie tak ćwiczyć, a pozostali, że wręcz odmiennie. Co interesujące każdy po trochu ma racji. Miejmy na uwadze, że każdy z nas jest inny i nie ma jednej sensownej odpowiedzi, jaka mówi tak albo nie dla tego typu treningu. Niemniej, warto rozwiać pewne niejasności.

na treningu

Autor: J@YGS
Źródło: http://www.flickr.com
Przede wszystkim powinniśmy wiedzieć, że jeśli chodzi o spalanie tłuszczów, to poranne bieganie na pusty żołądek jest wskazane. Czemu tak jest? Po nocy, a jeszcze przed śniadaniem stężenie glikogenu w mięśniach lub w wątrobie jest dosyć małe, jednocześnie poziom cukrów również spada. Są to wręcz perfekcyjne warunki do spalania tłuszczu.

Jak więc organizm jest gotowydo życia po przespanej nocy, to spowolnione procesy metabolizmu wchodzą na bardziej zaawansowane obroty, a to w konsekwencji sprzyja spalaniu tłuszczu, co istotne, także po treningu.

Tutaj odnajdziesz ciekawe informacje na opisywany temat, więc jeśli to zagadnienie jest dla Ciebie fascynujące, to kliknij odsyłacz do witryny (http://www.rehab-terapia.pl/).

Taki trening (źródło) ma także wpływ na właściwe samopoczucie w ciągu dnia, jest to realne dzięki wzrostowi endorfin czyli hormonu, który między innymi obniża poziom stresu i poprawia nastrój. To jest bardzo pozytywne, jednakże są również i określone minusy. Rozpoczynamy bowiem dzień bez zapewnienia organizmowi konkretnej ilości energii. To sprawia więc, że intensywność i objętość porannego treningu nie może być zbyt duża. Jeśli jednak zjemy porządne śniadanie, powinniśmy trochę odczekać, żeby organizm mógł wszystko przetrawić. Dzięki temu nasz trening będzie mógł być dłuższy i szybszy, czyli dzięki temu spalimy większą ilość kalorii. Bez odpowiedniego stężenia glukozy we krwi, nasza koncentracja będzie z pewnością gorsza, co będzie skutkować brakiem koncentracji.

W tego typu sytuacji niestety łatwiej o kontuzję. Jednakże dość szybko przyswajamy specyficzne nawyki, więc w czasie około 3 tygodni można już się zaadaptować, by mieć całkowitą kontrolę nad treningiem rano. Taki trening to na pewno doskonałe rozpoczęcie dnia, można polecić go więc każdemu. Jednocześnie być może potrzebujesz osoby, jaka zaoferuje ci większą ilość ciekawych i niezawodnych porad? Najlepiej zatrudnić wtedy specjalistę, jak trener osobisty Poznań.