Przepis na zdrowe śniadanie, czyli jak zdrowo oraz smacznie rozpocząć biały dzień

Dietetycy już od dawien dawna przekonują, że śniadanie jest najistotniejszym posiłkiem podczas dnia. Ma dawać niewyczerpaną energię, gwarantować sprawność umysłu i tę fizyczną oraz wspomóc właściwy rozwój naszych dzieci i młodzieży.

Przygotowanie wartościowego posiłku wymaga oczywiście pewnej orientacji, ale tę z powodzeniem można zdobyć czytając książki (nawet te kulinarne) lub czytając niedokładnie właściwe artykuły w sieci lub w tygodnikach. Z drugiej strony nie trzeba być jednak fachowcem w zakresie żywienia, aby postawić na stoliku posiłek równie pożywny, jak i smacznie się prezentujący. Coraz częściej stosuje się olej kokosowy, który idealnie nadaje się do pieczenia i smażenia np. naleśników, a nawet jajecznicy na śniadanie.

Jeśli zaciekawił Cię omawiany wątek, to oceń inne równie ciekawe witryny, które zawierają nie mniej absorbujące informacje.

Warto dowiedzieć się więcej:

śniadanie

Autor: ZT Bielmar
Źródło: ZT Bielmar

Przepis na zdrowe śniadanie będzie zależeć między innymi od: pory roku, stanu zdrowia członków rodziny, grubości portmonetki, dostępności towarów na rynku bądź urodzaju w domowym ogrodzie warzywnym. Niezwykle ważne jest, aby planując menu nie zapominać o jego ciągłym urozmaicaniu. Po pierwsze jednakowość nie należy do repertuaru zdrowych obyczajów, a po drugie, nie każdy będzie oczarowany podanym trzeci raz z rzędu serkiem wiejskim z rzodkiewką i szczypiorkiem.

W praktyce przepis na zdrowe śniadanie sprowadza się do wykazania produktów, które mają wejść w skład posiłku lub podania listy tych niepożądanych. Warto zainwestować w dobry gatunkowo nabiał. Węglowodany w nim zawarte spowodują, że nie braknie nam energii podczas wykonywania codziennych, nawet najmniej zajmujących, czynności. Z jajek zrobimy smakowitą, posilną jajecznicę, a żółty serek będzie znakomitym dodatkiem do kanapek (zobacz zdrowe przepisy na śniadanie). Nie możemy także zapominać o cukrach, już od szkoły podstawowej uczą nas, że cukier szkodzi zdrowiu i jest niebezpieczny. Co jednak zrobić w sytuacji kiedy nie możemy żyć bez cukru? Jest proste rozwiązanie, istnieje bardzo dużo zamienników, które w smaku są takie same jednak skład jest całkowicie różny. Sprawdź: .

Zwyczajowo zakupujemy białe pieczywo, tymczasem o wiele zdrowsze jest to ciemne. W bardzo dobrych piekarniach wybór jest ogromny, od tych całkiem niepozornych bochenków chleba, po smakowicie prezentujące się kajzerki z ziarnami. A obok pieczywa zawsze można zjeść zupę mleczną lub kulki zbożowe o smaku czekoladowym.

śniadanie

Autor: AnnieAnniePancake
Źródło: http://www.flickr.com

Wielu mieszkańców domu jeszcze dobrze nie otworzy powiek, a już pomyśli o wonnej, świeżo parzonej kawusi. Tymczasem wybór tych o wiele zdrowszych płynów staje się tak pokaźny, że nawet tradycyjna herbata powoli odchodzi do lamusa. Ustępuje miejsca sokom pomarańczowym, mleku, kakao, kawie ze zbóż. Tym samym przepis na zdrowe śniadanie poszerza się o nowy asortyment towarów.

W gorączce rannych przygotowań nie wolno zapominać, że czas na spożycie śniadania jest święty. To posiłek, którego nie połyka się w pośpiechu, na stojąco, jak hamburgery kupione w budce z fast foodami. Nawet jeśli nie mamy czasu na przygotowanie to lepiej kupić wcześniej gotowe danie np. ale za to zjeść w spokoju i bez pośpiechu. Przepis na zdrowe śniadanie musi również uwzględniać przynajmniej półgodzinną pauzę w rannej krzątaninie.

maj 2022
P W Ś C P S N
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Kategorie