suplementy diety

Autor: Centrum Naturhouse
Źródło: Centrum Naturhouse

Jeśli dużo ćwiczymy, rozbudowujemy mięśnie, rzeźbimy ciało musimy ogromnie zwracać uwagę na to co i kiedy jemy. Niezwykle ważne jest to, by dostarczać ciału wszystkich potrzebnych substancji odżywczych. Bardzo ważne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są głównym źródłem energii w ciele ludzkim, dlatego powinny stanowić około 60-70 procent naszego pożywienia. Na kolejnym miejscu znajdują się proteiny, niezbędne do rozbudowywania mięśni, budowania odporności i wielu innych przemian zachodzących w organizmie. Na końcu zostały tłuszcze tez niezbędne choćby do rozpuszczania pewnych witamin oraz prawidłowego funkcjonowania neuronów. Każdy z wymienionych składników jest nam potrzebny, więc każda dieta eliminująca albo mocno ograniczająca którykolwiek z nich z założenia nie może być dobra.

Astaksantyna w kapsułkach

Autor: http://sxc,hu
Źródło: http://sxc,hu

Kiedy planujemy rozbudować masę mięśniową, prawdopodobnie pragniemy efekty ujrzeć od razu. W tej sytuacji dobrze jest pomyśleć o odżywkach dla kulturystów. Trzeba jednakże używać ich z umiarem, absolutnie nie przekraczać odpowiedniej dawki, a najlepiej robić to pod kontrolą lekarza.

Nie ociągaj się! Jeżeli zainteresowała Cię treść naszego wpisu, to doczytaj więcej następne niezwykle fascynujące detale w nowym poście.

(Reklama: najlepsze cwiczenia na schudniecie). Pamiętajmy, żeby przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek odżywek i środków wspomagających zrobić najprostsze badania krwi i moczu. Kiedy wszystkie wyjdą w porządku możemy iść po zakupy.

Najbardziej rozpowszechnioną odżywką jest kreatyna. W sklepach występuje pod różnymi etykietami, zwykle creatine lub bardzo podobne. Kreatyna jest podstawowym nośnikiem energii w tkance mięśniowej i wspomaga ich działanie. Dobrze jest spojrzeć także na aminokwasy BCAA, znane jako aminokwasy rozgałęzione. (Reklama: 5 kg mniej w miesiąc). Odżywki takiego rodzaju są stosunkowo prosto dostępne a ich największą zaletą jest poprawa ogólnej kondycji.

Czy masz chęć zgłębić prezentowane zagadnienie? Jeśli tak, to kliknij w rekomendowany link, a na pewno znajdziesz takie informacje, które będą niezwykle pomocne.

Pracę mięśni wspiera także tlenek azotu (nitric oxide), którego działanie opiera się na zwiększeniu mięśniowego przepływu krwi oraz dostępności tlenu.

Algi w tabletkach

Autor: Vitana
Źródło: Vitana

Uważajmy jednak ze używaniem. Wszelkiego rodzaju schorzenia związane z ciśnieniem krwi nie pozwalają na przyjmowanie takiego rodzaju środków. Należy uważać również na popularny dodatek nazwany tribulus lub tribulis. To naturalny roślinny testosteron. Zapewnia szybki rozwój mięśni, ale należy uważać żeby go nie przedawkować.

Wszystko jest dla ludzi, wszelkie odżywki dopuszczone do sprzedaży także, ale są ludzie, którzy biorą je zupełnie bez jakiegokolwiek myślenia. Napychają się wszystkim co nawinie im się pod rękę, a to kończy się zazwyczaj schorzeniami serca, układu krwionośnego, a w niektórych przypadkach nawet zgonem. Odżywki dla kulturystów należy stosować z głową. Tylko wtedy się sprawdzą, muskulatura będzie wspaniała, mięśnie będą funkcjonowały odpowiednio i unikniemy efektów ubocznych. Nie przekraczajmy zalecanych dawek, zgłaszajmy się co pewien czas badania kontrolne i wszystko będzie w porządku.

Źródło: