Zgodnie z porami roku, kiedy dobiega końca zima i wita nas wiosna na ulicach miast pojawia się jakby więcej ludzi. I nawet nie chodzi o to, że zmierzają do pracy czy do swoich spraw (tak jest przecież cały rok), ludzie ci wychodzą na świeże powietrze, ażeby rozruszać mięśnie po zimie, by zrzucić trochę zbędnych kilogramów i przygotować się do pory letniej. Kiedy przychodzi wiosna zaczyna do codziennego słownika wchodzi hasło: odchudzanie. Jak odchudzać się skutecznie?

szczupła sylwetka

Autor: Butz.2013
Źródło: http://www.flickr.com
Pamiętajmy, zdrowa dieta odchudzająca to proces, który musi jakiś czas potrwać. Nawet najlepsze suplementy diety, choć pomocne, same nie wystarczą. Liczy się systematyczna oraz ciężka praca nad sobą. Najważniejsze to mieć wzgląd na własne ciało. Nie można traktować je niczym modelinę, którą można gnieść, ugniatać, przeobrażać do woli. Możemy być pewni, że odpowie nam ono rykoszetem, uświadomi nam, że wszelkie diety redukcyjne, diety cud tak naprawdę to droga donikąd.

Najważniejsze to zrezygnować złych nawyków żywieniowych, a w zamian za to wprowadzić zdrowe praktyki rozsądnego odżywiania. Miej na uwadze to, że najlepsze rezultaty przynoszą prawidłowo zbilansowane porcje żywności (białka, warzywa, złożone węglowodany) 4-5 razy w ciągu dnia, spożywane w odstępach 3-4 godzin. Pamiętaj: posiłki nie mogą być zbyt pokaźne. Liczy się częstotliwość spożywania, a nie objętość porcji. W związku z tym, jeśli chcesz osiągnąć najlepsze efekty jedz często, ale niewielkie porcje.

Posiłki spożywaj powoli i nigdy nie jedz, aby maksymalnie się najeść.

Czy myślisz, że umieszczone tutaj dane są ciekawe? Jeżeli tak, to przejrzyj stronę www (http://hipokrates-olesnica.pl/stomatolog/), a znajdziesz w tamtym miejscu podobnie istotne fakty, które zwrócą Twoją uwagę.

Zawsze powinieneś odczuwać delikatny niedosyt, mówiąc kolokwialnie „puste miejsce w brzuchu”). Zauważ bowiem, że wieść (sygnał) o najedzeniu trafia do mózgu aż po około 20 minutach.

Niezbędna jest systematyczna aktywność fizyczna. Dobrze jest ćwiczyć każdego dnia po 40 minut (lub 1,5 godziny) 3 razy w tygodniu. Najlepsze sposoby przygotowania potraw to: duszenie bez użycia tłuszczu, gotowanie na parze czy pieczenie w piekarniku bez dodatku tłuszczu. Wielu ludzi nie pamięta o drobnym szczególe, jakim jest nie jedzenie słodkości. Nie podjadaj między posiłkami nawet, kiedy wydaje ci się, że niewielki „gryz” małej przekąski to nic takiego.

To tylko kilka, zasadniczych porad (więcej na tej stronie: odpowiednie suplementy diety), których wcielenie w życie z całą pewnością pomoże ci zdrowo zrzucić zbędne kilogramy. To fakt, wymagają pracy i cierpliwości, a nie gwarantują od razu sukcesu, lecz istotnie opłaca się powalczyć o swój dobry wygląd i samopoczucie.